子供の口呼吸は歯並びが悪くなる原因、毎日あいうべ体操で歯列矯正を回避できる - 歯科衛生士のお姉さんはこんなことを考えてます　歯の疑問や虫歯の自費診療のことホワイトニングのこと給料、資格のこと全部書きます

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皆さん自分が普段、鼻で呼吸しているか、口で呼吸しているか意識したことありますか？もし今まで一度も意識したことなかったかたは今すぐ確認することをおすすめします。

自分での確認方法は唇を親指と人差し指ではさんでしばらくしても苦しくなければ鼻呼吸できています。もし息ができず苦しくて指を離したくなった方は、口で呼吸されている方です。たまたまその日だけ鼻が詰まっていることもありますので、そこはご自分で判断してください。

もし今まで気づかずに口呼吸されていたのであれば、それはすぐに鼻呼吸に切り替える治療やトレーニングを始めなければなりません。

なぜかというと、口呼吸をしているとさまざまな病気にかかるリスクが高まり、口の中の疾患にもかかりやすくなります。たとえば歯周病や虫歯、歯並びにも影響するのです。

そもそも呼吸とは鼻でするものであり、鼻から呼吸することで、体内に異物が入ることを防ぎ、鼻の奥のリンパによって細菌を防御し、鼻の中にある副鼻腔を通ることにより適度な湿度をが加わり喉を痛めることを防止します。

口呼吸になる原因としては

などが考えられます。

鼻づまりが原因の場合はすぐに耳鼻咽喉科で治療してください。ただ単に癖で口呼吸になってしまう場合は、なるべく鼻で息をするように意識し、寝ているときに口にテープを貼って寝ましょう。

歯並びの場合は矯正をすることも考えたほうがいいかもしれません。それぐらい口呼吸というのは身体に害を及ぼすのです。

では自分のお子さんはどうですか？

子供がもし口呼吸だったとしたら、早急な対処が必要です。子供の口呼吸の確認方法は、大人と同じで親指と人差し指で唇をはさみ、人差し指に息がかかれば、鼻呼吸ですが、もし息がかからず、苦しそうになった場合は口呼吸なのですぐに指は離してあげてください。

子供の口呼吸は鼻炎などで無い場合まだ癖が原因の場合が多いので、早めに対応すればすぐに鼻呼吸に改善できます。

ではどのようなことをすればいいのでしょうか、一番のおすすめは

あいうべ体操です。

あいうべ体操聞いたことありますか？ＮＨＫの「あさいち」や林修の「今でしょ」などでも取り上げられた今話題のお口の体操です。

このあいうべ体操を毎日することで、口呼吸を鼻呼吸に改善でき、歯並びが悪くなるのも予防できます。さらにはインフルエンザの予防や、小顔効果や口臭予防、アトピー性皮膚炎がよくなるとも言われています。

そんなあいうべ体操とはどんなものなのか詳しくご説明しますね。

あいうべ体操とは、みらいクリニック院長の今井先生が考案された、口呼吸を鼻呼吸へと改善させるためのトレーニング方法です。

次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

１から４を１セットとし、１日３０回を目安に毎日続ける。一つ一つの動作をかなり大げさに口をしっかり大きく動かすことが大切です。声はだしても出さなくてもいいそうです。お風呂などで親子一緒にすることをおすすめします。早口ではなくゆっくり行うほうが効果的です。

この体操を真剣にするとかなり顎や口や顔が疲れます。慣れるまでは１０回ずつを３回に分けてしたほうがいいかもしれません。

顎が痛くなったり、舌の根元が痛くなるかもしれません、そういう場合は無理せず「いーっ」と「うーっ」だけでもかまわないそうです。

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このカードはみらいクリニックのＨＰでダウンロードできますので、是非印刷して持ち歩くといいでしょう。

あいうべ体操はなんと言っても費用が０円なのに効果が絶大なところがすごい！

あいうべ体操の効果とは

口の周りの筋肉をつけることによって、口呼吸が治る。
口の周りの筋肉をつけることによって、歯並びがよくなる
舌の筋肉が鍛えられ、顔が小顔になる
鼻の通りがよくなる
唾液がたくさん出るようになり、虫歯予防になる
鼻呼吸により細菌やウイルスが直接体内に侵入しなくなり、インフルエンザなどの病気の予防になる
いびきがなおる
リウマチ症状が改善される
便秘が治る
アトピーなどのアレルギー症状がよくなる。口呼吸は、慢性扁桃炎を引き起こし口、鼻の周りのリンパ組織が免疫異常を引き起こしてしまいます。それがアレルギー発症に関与しているのではと考えられる。
呼吸が楽になるとうつ病などの症状も緩和する
口臭もなくなります

などなどまだまだ効果はたくさんあります。

口呼吸は百害あって一利なしなので、ぜひ今日から大人も子供もあいうべ体操を始めましょう。